イカ

どうも、ちくわです。

１０月から始めたダイエット生活ですが、

最近は、夜に炭水化物を極力抑える低炭水化物ダイエット

というのをしています。

なので、夜は米は食べずに野菜や鶏肉とかを

食べるようにしています。

この食事制限は１０月半ば位から始めたのですが、

やり始めてから少しづつですが体重が落ち始めました。

鶏肉ばっかり食べるのも良くないので

魚も食べないといけないんですけど、

良く売ってる鯖の煮つけとか鯖の味噌煮とか

結構脂質が高いんですよね。

１００ｇ当たり脂質が２０ｇくらいはあったと思います。

そこで目をつけたのが「イカ」です。

最近惣菜を買う前に栄養成分表示をチェックしています。

スーパーで前からよく見かけたこの「焼いか」なのですが、

これもサラダチキンと同様に高たんぱく、低脂質、低カロリーだったんですよ。

知らなかった…。

イカを食べることによって

栄養ドリンクにも含まれている「タウリン」や、

ビタミン、ミネラル成分、亜鉛、鉄分などの

栄養素などが摂取できます。

後、噛み応えがあるので、

必然的に咀嚼回数も増えて満腹感が得られます。

このイカ以外にもホッケやカレイ等も

高たんぱく、低脂質、低カロリーでした。

とは言っても毎日は無理なので、

週３、４日で魚介類も食べていけたらと思います。

ちなみに今日体重測定したら７０.２ｋｇだったので、

約２０日で１．６ｋｇ痩せました！

（今日ａｕの三太郎クーポン使ってマック食べたので若干太りましたが…）

理想体重の６７ｋｇ目指して頑張ります(;´∀｀)

それでは(*'ω'*)ﾉｼ