朝食

どうも、ちくわです。

また体重が増え始めて「これはいかん」って位になってきたので、1ヶ月前くらいから朝食と晩飯を変えました。

今迄朝は白米と卵で玉子かけご飯にして食べていたのですが、朝食を『オートミール』にしてみました。

(画像は『Amazon.com』より引用)

オートミールというのは、オーツ麦１００％を原料としたシリアルです。

自然の鉄分やビタミンＢ１を豊富に含んでいて、中でも食物繊維が白米の20倍あるらしいです。

このオートミールが1袋３００ｇで1食分が３０ｇなので大体10日分くらいですね。

値段は確か６～７００円くらいするので、結構高いですが健康の為出費は止むなしです…。

これだけで食べても味はないし口の中がモサモサして食えたもんじゃないので、

自分は無脂肪ヨーグルトと冷凍のブルーベリーと一緒に食べています。

ほとんど運動はしていないのですが、食事を変えただけで1ヶ月で４ｋｇ近く落ちました。

今後も挫折せずに続けていこうと思います(´ ｀)

それでは(*´ω｀)ﾉｼ